【2020年版】自宅で痩せるダイエット器具おすすめ7選!簡単エクササイズで理想の体へ!

2020年5月17日ダイエット

【2020年版】自宅で痩せるダイエット器具おすすめ7選!簡単エクササイズで理想の体へ!
悩み人
悩み人
自宅でダイエットしたいけど、便利なダイエット器具はないのかなぁ。いつも三日坊主で痩せれないんだよ…
筋シェルジュ
筋シェルジュ
自宅でダイエットできる器具はいくらでもある!しかし、効果的に痩せるためには正しいものを選ばないといけない!

あなたも、こんな悩み人のように自宅で簡単にダイエットできる器具を探していませんか?

そんなあなたの悩みを解消するため、筋シェルジュの私が失敗しないダイエット器具を紹介しましょう。

この記事でわかること

・ダイエット器具の魅力

・自宅で使えるダイエット器具の選び方

・筋シェルジュ厳選の自宅ダイエット器具

・爆速で痩せる〇〇を組み合わせた減量法

それでは、あなたの理想の体に近づける旅に連れていきましょう!

 

ダイエット器具の魅力

ダイエット器具の魅力

まずは、ダイエット器具の魅力について知ってもらいましょう。

主なメリットは、次のとおりです。

ダイエット器具の魅力

・初心者・女性でも扱いやすい

・無理なく続けられる

・怪我のリスクが少ない

それでは、一つずつご紹介していきましょう。

 

初心者・女性でも扱いやすい

ダイエットを始めたばかりの初心者の方や女性の方は、トレーニング方法がわからなかったり回数がこなせなかったりします。

間違ったトレーニングをすると、効果を実感することができません。

しかし、ダイエット器具を使用すれば、簡単にトレーニングができ効果を実感することができます。

腕立てや腹筋が1回もできない方でも、筋トレ器具なら扱いやすく抵抗なくダイエットを始めることが可能です。

 

無理なく続けられる

ダイエットが成功しない人は、継続ができず3日坊主でやめてしまう方がほとんどです。

どうしてもダイエット初期は張り切ってしまい、無理な運動や無理な食事をしてしまいます。

ダイエット器具を使用すれば、一般的なダイエット方法に比べてキツさが少なく、無理なく取り組むが可能です。

無理なくダイエットできて効果も実感できるため、だんだんとダイエットが楽しくなり、続けることができるのです。

怪我のリスクが少ない

ダイエットに取り組んでケガをしてしまえば意味がありません。

逆にダイエットができなくなり太ります。

ダイエット器具は体への負担が少なく、ケガのリスクが非常に低いです。

また、ケガをして運動ができない方でも使用できるダイエット器具もあります。

体の負担を少なくして痩せたい方にはおすすめです。

 

自宅で使えるダイエット器具の選び方

自宅で使えるダイエット器具の選び方

ここでは、失敗しない自宅で使えるダイエット器具の選び方をご紹介します。

ダイエット器具を選ぶポイント

・種類から選ぶ

・痩せたい部位から選ぶ

・日常生活で使いやすいものを選ぶ

・自宅スペースに合わせたものを選ぶ

 

種類から選ぶ

ダイエット器具の種類は主に2つに分かれます。

・電動タイプ

・手動タイプ

電動タイプ

電動タイプのダイエット器具は、電力を使って筋肉を刺激をしたり、振動させることでダイエット効果を高めたりします。

電力タイプは、基本的に人は動作をせず、体に装着するだけのものや上に乗るだけのものがほとんどです。

簡単に楽に痩せられるという点で人気が高まっていますが、どうしても価格面は高くなってしまいます。

手動タイプ

手動タイプのダイエット器具は、トレーニングの補助をしてくれるものがほとんどです。

例えば、腕立て伏せや腹筋運動が苦手な人を、正しいフォームで補助をしてくれたりします

電動タイプに比べると価格面は安くなっていますが、つけるだけ乗るだけといったものではないので、続ける意思は強く持つ必要があります。

 

痩せたい部位から選ぶ

まずは、自分の体のどこにコンプレックスがあり痩せたいのか考えてください。

全身運動ができるダイエット器具もありますが、部分的に効果のあるものがほとんどです。

自分の痩せたい部位に合わせたダイエット器具を選ぶようにしましょう。

 

日常生活で使いやすいものを選ぶ

ダイエット器具を選ぶ際は、必ず自分の日常生活の中で使いやすいものを選びましょう。

例えば、家事をしながら腹筋運動ができる貼るだけのものとか、テレビを見ながら取り組むことができるものなど。

非日常的に使用するダイエット器具は、必ず挫折して続けることができません。

無理なく長く続けたい方は、ながら運動ができるダイエット器具から選びましょう。

 

自宅スペースに合わせたものを選ぶ

ダイエット器具といっても、たくさんの種類があります。

大きさや重量はそれぞれ違うので、自宅のスペースを考えたうえで購入を検討しましょう。

確認する点は、縦横の幅・高さ・重量

自宅スペースがあまりない方は、小さい器具や折りたたみ式、軽くて持ち運びがしやすいものがおすすめです。

 

筋シェルジュ厳選のダイエット器具7選!

それでは、筋シェルジュの私が選ぶ失敗しない厳選のダイエット器具をご紹介しましょう。

選ぶポイントを押さえたうえで、あなたに最適なダイエット器具を見つけてください。

それでは、いきましょう!

 

【厳選1】腹筋ローラー:アブホイール エクササイズウィル

参考価格:2,370円

おなか痩せの定番アイテム!

Soomloom アブホイールは、Amazonベストチョイスにも選ばれているほどの人気の腹筋ローラー

腹筋ローラーは、安くて場所も取らないダイエットグッズです。

おなか痩せを目指している方には必需品となります。

2輪タイプで安定感があり初心者でも使いやすいです。

グリップには程よい弾力があり握りやすく、汗をかいても手が滑りにくい。

この価格で、機能も十分備わっていて、シンプルで組み立ても簡単。

腹筋ローラーが欲しい方は、この「Soomloom アブホイール」を選べば間違いないでしょう。

種類手動タイプ
サイズ30cm×15cm
重量520g
効く部位ウエスト/二の腕/おしり
おすすめ度★★★★

関連記事>>【2020年版】痩せる腹筋ローラーおすすめ人気ランキング5選!筋トレ初心者でもシックスパックに!

 

【厳選2】ステッパー:エアロライフ コアビクサー

参考価格:14,800円

これが進化したステッパー!

エアロライフ コアビクサーは、ステッパーと呼ばれるダイエット器具です。

ステッパーは、一台で筋トレと有酸素運動を同時かつ簡単にできるため、初心者や女性の方に人気の高いアイテムです。

ただ、エアロライフ コアビクサーが他のステッパーと違うのは、ストローク幅が大きくひねりが加わる設計となっているため、ウエスト部分への効果が絶大。

また、ステップ回数・使用次回・消費カロリーを表示してくれるモニターがついています。

日頃忙しくて運動ができていない方や、手軽な方法でシェイプアップしたいという方におすすめのダイエット器具となります。

種類手動タイプ
サイズ56㎝×33㎝×27㎝
重量10㎏
効く部位ウエスト/おしり/太もも/ふくらはぎ
おすすめ度★★★★

【厳選3】ALINCO フィットネスバイク

参考価格:19,580円

自宅でジャマにならないフィットネスバイク!

ALINCO フィットネスバイクは、ジムに通わなくてもバイク運動ができるダイエット器具です。

ダイエットといえば有酸素運動ですが、室内で有酸素運動を可能にしたのがフィットネスバイクです。

有酸素運動の代表であるランニングは、継続が難しく3日坊主になりやすいです。

それに比べると、フィットネスバイクはテレビやスマホを触りながら有酸素運動ができるので続けやすい。

その中でもALINCO フィットネスバイクは、シンプルな設計で必要な機能は揃っていますし、コンパクトに折りたたみができる設計が嬉しいですよね。

価格も比較的安く、初心者や女性の方におすすめのアイテムと言えます。

種類手動タイプ
サイズ46㎝×94㎝×108㎝
重量14㎏
効く部位ウエスト/おしり/太もも/ふくらはぎ
おすすめ度★★★★

【厳選4】RIZAP(ライザップ)腹筋ベルト 3D Shaper

参考価格:21,780円

RIZAPが開発した腹筋ベルト!

3D Shaperは、あのライザップが開発したEMS腹筋ベルトです。

体が反応するポリリズムと医療現場でも使われるイオン伝導性の高いジェルパッドが、効率的なボディメイクへと導きます。

口コミでも、「想像以上にウエストが引き締まった」という声が多数。

軽量・コンパクトサイズなので持ち運びしやすいですし、つけるだけでウエストが引き締まるのは嬉しいですよね。

金銭に余裕があり、本気で痩せたい方におすすめです。

種類電動タイプ
サイズ約32cm×18cm
重量94g
効く部位ウエスト
おすすめ度★★★★★

\詳細は公式ホームページから/

【厳選5】maxell(マクセル) EMS運動器 4極タイプ

参考価格:9,500

肌に優しいシリコン素材のEMS!

EMS運動器 4極タイプは、多彩な刺激を体感できる15ステップのオリジナルプログラムを搭載したEMSです。

本格的な筋トレができる「プロフェッショナル」と通常の筋トレができる「スタンダード」が用意されています。

そしてなにより、肌に優しいシリコン素材で、しっかり体にフィットしてくれます。

充電式なので、電池も必要なくどこにでも持ち運びができます。

老若男女とわず誰でも自分にあった負荷でトレーニングできるので、誰にでもおすすめできる商品です。

種類電動タイプ
サイズ約16.5cm×16.5cm
重量61g
効く部位ウエスト/背中/太もも
おすすめ度★★★★

【厳選6】ウェーブスライダー パワーX

参考価格:11,880円

TVショッピングで大人気の座るだけフィットネス!

ウェーブスライダー パワーXは、TVショッピングでも実績のある座るだけのダイエット器具です。

自動的に前後・左右・上下と8の字に動き、座っているだけでダイエットができる優れもの。

お腹周りをメインに、腹筋や側筋や太ももなど様々な部位の筋肉を振動させて引き締められます。

何気なく続けていると、ウエストが細くなっていたなんてことも。

また、向きを変えて使用すれば、胸・肩・背中などの上半身のダイエットにも効果があります。

トレーニングジムなどに行く余裕のない、男性や女性の方におすすめのダイエット器具です。

種類電動タイプ
サイズ41㎝×34.5㎝×14㎝
重量4.3㎏
効く部位ウエスト/おしり/太もも/胸/肩/背中
おすすめ度★★★★

【厳選7】ドクターエア 3Dスーパーブレードスマート SB-003

参考価格:37,780

振動ダイエット器具の決定版!

ドクターエア 3Dスーパーブレードスマートは、ぷるぷる振動タイプのダイエット器具です。

振動タイプのダイエット器具は、立っているだけで細かな振動によって、体幹や体の内部にあるンナーマッスルを鍛える効果があります。

立っているだけで痩せる効果が期待できるので、簡単に始められ長く続けることが可能です。

特にこの3Dスーパーブレードスマートの特徴は、リモコンがついているので立ったまま簡単に操作ができます。

タイマー機能もあるので、自分の体力に合わせた運動が可能。

立っているだけでダイエット効果がありますし、ズボラな方でも継続ができます。

コンパクトで軽量なためスペースがない方にもおすすめのダイエット器具です。

種類電動タイプ
サイズ65㎝×35㎝×15㎝
重量11.5㎏
効く部位ウエスト/おしり/太もも/二の腕
おすすめ度★★★★

 

爆速で痩せるには…有酸素運動×筋トレ

爆速で痩せるには…有酸素運動×筋トレ
悩み人
悩み人
ダイエット器具も買ったし、これさえしとけば痩せれるかなぁ。
筋シェルジュ
筋シェルジュ
いやいや、ちょっと待ちなさい!最後にダイエットを成功させるとっておきの秘訣をお伝えしましょう!

ダイエットの基本と言えば、ウォーキングやランニングの有酸素運動ですが、じつは筋トレを取り入れた方が爆速に痩せることができます。

その理由とは以下のとおりです。

筋トレを取り入れたダイエットは…

・筋トレによって基礎代謝が上がる

・筋肉があるとより絞れた体に見える

・筋トレをすると食生活も変わる

雑な言い方をしますが、筋トレは99%の問題を解決するコンテンツなのです。

それでは、一つずつ解説していきましょう。

関連記事>>最強ダイエット=筋トレ×有酸素運動!効率的に体を絞って確実に痩せる方法とは?

 

筋トレによって基礎代謝が上がる

筋トレは、体の基礎代謝を上げてくれます。

基礎代謝が上がると、人の体は太りにくく痩せやすい体になります。

また、基礎代謝をあげるには下半身などの大きな筋肉を鍛えるとより効果的

基礎代謝が上がった状態で有酸素運動をすると、さらに高い脂肪燃焼効果が期待できます。

結論、筋トレで基礎代謝をあげ、有酸素運動で体脂肪を燃焼させれば、短期間でダイエット効果が期待できるということです。

 

筋肉があるとより絞れた体に見える

筋トレをすることにより、体は絞れたメリハリのあるボディーへと進化します。

筋トレをせずに痩せた体は、なぜか病弱な体に見えがちです。

程よいメリハリのある体をつくるには、筋トレは必須となります。

ボディーメイクをしている人で、筋トレを取り入れていない人はいません。

 

筋トレをすると食生活も変わる

筋トレを始めると、必ず栄養素に興味を持ち食生活が改善されます。

筋トレの効果を上げるにはタンパク質の存在を無視できません。

また、糖質や脂質といったダイエットの天敵については、筋トレにおいても天敵となります。

そのため、低糖質&低脂質&高タンパク質の食事を心がけるようになります。

食生活をコントロールできれば、より効率的に痩せることができます。

 

まとめ:自宅で痩せるダイエット器具

筋シェルジュ
筋シェルジュ
いかがだったかな?自宅で痩せるダイエット器具について良いものがみつかったかい?

ダイエット器具といっても、効果が期待できるものからできないものまで、たくさんの種類があります。

「せっかく買ったダイエット器具が使いものにならない!」なんて事にならないよう、選ぶ時のポイントは押さえておきましょう。

記事のおさらい

・魅力は、「初心者・女性に優しい」「続けられる」「怪我のリスクがない」!

・選ぶポイントは、「種類から」「痩せたい部分」「使いやすい」「自宅スペース」をチェック!

・筋シェルジュ厳選のダイエット器具は失敗しらず!

・爆速で痩せるには!、有酸素運動×筋トレ!

あなたも自宅で痩せられるダイエット器具を手に入れて、ダイエットを成功させよう!

自宅で痩せれるダイエットアプリの記事もありますので、合わせて参考にしてください。

それでは、あなたの体が健康的でカッコいい体になることを心から願っております☆彡

筋トレコンシェルジュ やまピコ

ダイエット

Posted by yamapco