部分痩せはありえません！メリハリボディーを手に入れるには？

2020年9月4日2020年12月5日ダイエット, 筋トレ

はっきりと言い切ります。

部分痩せをするのは不可能です。

世の中の商品やサービスで「部分痩せ」という言葉をよく使われていますよね。

これは、ダイエット商品やサービスをたくさん売るための造語です。

本記事では、なぜ部分痩せが不可能なのか、そしてどうすればメリハリある体をつくれるのかをご紹介します。

部分痩せができない理由を理解していただき、メリハリのある体を手にいれましょう。

　

部分痩せとは？

そもそも、なぜ部分痩せという言葉があるかご存知でしょうか。

部分痩せとは、自分が気になる部分を集中して痩せる方法を言います。

例えば、二の腕が気になる方は二の腕だけ細くしたり、お腹が気になる方はお腹だけ痩せるといった感じです。

しかし、この「部分痩せ」という言葉は、商売目的に使われることが多々あり、世間に広まりました。

お腹だけ痩せるサプリメントとか、足だけ痩せるダイエットグッズやエステなど…。

全く効果がないとは言い切れませんが、キャッチフレーズとして「部分痩せ」という響きがよく、一般用語として浸透しました。

次の章では、部分痩せがなぜ不可能なのかをメカニズム的に紹介します。

　

なぜ部分痩せがありえないのか？

なぜ私が、こんなに胸を張って部分痩せがありえないと豪語しているかをご説明します。

それでは、詳しく説明していきましょう。

　

脂肪の燃焼は自分でコントロールできない

そもそも、脂肪の燃焼は自分ではコントロールできません。

お腹まわりだけ脂肪を落としたいと運動しても、部分的に脂肪を燃焼することはありません。

脂肪の燃焼は、体全体でおこなわれる仕組みになっているので、部分痩せはありえないと言えるでしょう。

　

脂肪のつきやすい部分は決まっている

残念なことに脂肪のつきやすい場所は決まっています。

遺伝や体質にもよりますが、体の中心部分に脂肪がつきやすくなっています。

お腹や背中、太腿といった部分はどうしても脂肪がつきやすいですよね。

お腹だけに脂肪をつけない食事方法なども無いため、どんどん気になる場所に脂肪がついていくのが人間の体なのです。

　

脂肪は体の先端から落ちていく

脂肪はどうしても、体の中心の遠いところから燃焼はしていきます。

指や顔、二の腕といった脂肪から落ちていき、最後にお腹や背中の脂肪が落ちていきます。

ダイエットが続かないという人は、この点を理解していないことが多いです。

お腹をへこましたいとダイエットを頑張っていても、最後の最後に脂肪が落ちるので、そこまで諦めずにがんばりましょう。

　

メリハリボディーを手に入れるには？

あなたもここまで読んで頂いて、メリハリボディーを諦めてはいないですか？

あの美しい芸能人のようなメリハリボディーをつくるには、実は筋トレが欠かせないのです。

この章では、筋トレの効果についてご説明しましょう。

それでは詳しく説明していきましょう。

　

筋トレは脂肪燃焼を加速する

ダイエットと筋トレは密接な関係にあることをご存知でしょうか。

筋トレをすることで体の代謝があがり、脂肪燃焼を加速してくれる効果があります。

特に、筋トレと有酸素運動の両方をおこなうことが、最強のダイエットとも言われています。

食事制限だけでは長続きしないダイエットも、筋トレを取り入れるだけで効果を早く実感できるでしょう。

　

筋肉がついた部分は絞れて見える

部分痩せは不可能ということを説明しましたが、筋肉をつけると視覚的に絞れて見えます。

これは、その部分だけ脂肪が落ちたわけではなく、筋肉量が増えることでハリが出たという表現の方が正しいです。

あの芸能人のようなメリハリボディーは、筋トレなくしてつくることは不可能です。

あなたがコンプレックスと感じる部分は、筋トレによって絞って見せることができます。

　

筋肉は部分的につけることができる

ダイエットによって部分痩せはできませんが、筋トレによって筋肉は部分的につけることができます。

女性の場合ですと、たるんだ二の腕を引き締めたいという場合は腕を集中して鍛えれば、その部分だけ引き締まって見せることが可能です。

男性の場合ですと、肩や背中を集中的に鍛えて大きくすれば、憧れの逆三角形の体を手に入れることも可能です。

部分的に脂肪を落とすという考えではなく、筋トレによって部分的に引き締めて見せるという方法が理想の体型への近道となります。

　

筋トレを始めるなら、自宅？ジム？

どちらが良いという正解はありませんが、筋トレに対する経験や自分の生活にあった方法を選ぶべきです。

　

筋トレ初心者なら家トレから

家での筋トレは他人の目を気にすることなくできるので、初心者の方におすすめです。

忙しくてお金があまりない学生さんには、コスパが最高です。

ジムに通わなくても、家での筋トレで十分かっこいい体になれることは私が証明済です。

器具を使わずにおこなう自重トレーニングから始めるのもいいですが、今後かっこいい体を目指すのであればダンベルだけでも持っていた方がいいでしょう。

実は、ダンベルさえあれば全身を鍛えることが可能なのです。

その他、腕立ての効果をあげるプッシュアップバーや、腹筋を効果的に鍛えるアブローラーは安く手に入るので持っておきたいですよね。

もし、トレーニング方法に不安があるのであれば、YouTubeのトレーニング解説動画を見ながら行なうといいでしょう。

　

ジムに通うなら24時間ジムがおすすめ

時間はないけど、お金に少し余裕があるなら24時間ジムへ通うのもいいでしょう。

トレーナーの指導もないため初心者にはおすすめできませんが、中級者以上なら24時間ジムはメリットしかありません。

忙しくても自由な時間に行くことが可能ですし、月額1万円以下なので財布にも優しい。

家トレで物足りなくなった方は、ぜひ24時間ジムに入会しよう。

　

短期間で体を変えたいなら「ライザップ」

「3ヵ月以内で結果を出したい！」

そんな時間に余裕がない方は、最終兵器のライザップに頼るしかありません。

もし、太っていて容姿に自信がない方は、ライザップに２ヶ月通えば別人に生まれ変わります。

私の知り合いもライザップでトレーナーをしておりますが、厳しい研修やテストをクリアできないとトレーナーになれないようです。

価格は決して安いとは言えませんが、短期間でトレーニングのノウハウを学べ、短期間で体を変えれると思えば、コスパはかなり良いでしょう。

控えめに言って安すぎます。

どうしても今の体型を脱出したいなら、無料のカウンセリングだけでも受けてみてはいかがでしょうか。

　

まとめ：部分痩せはありえません！メリハリボディーを手に入れるには？

これまで、「部分痩せ」という誘惑の言葉に踊らされていた人は多いでしょう。

体のメカニズムを理解していれば、もう騙されることはありません。

幾度となくダイエットに失敗してきた人は、ぜひ筋トレを取り入れてみてください。

控えめに言って、あなたの人生が変わるでしょう！