コンビニは筋肉飯&ダイエット飯の宝庫!コンビニの食事だけで12キロ痩せた私のおすすめ商品!

2019年9月20日ダイエット, 食事

コンビニは筋肉飯&ダイエット飯の宝庫!コンビニの食事だけで12キロ痩せた私のおすすめ商品!

ボディーメイクをするなら、コンビニは外せない!

どうも、お疲れ様です!筋トレコンシェルジュやまピコです。

皆さん知っていましたか?

普段、何気なく利用しているコンビニですが、実はめちゃくちゃスゴいんです!

それは、『筋肉飯&ダイエット飯の宝庫』なのです!

私自身が、コンビニ飯と筋トレを組合せ約2ヶ月で健康的に12キロ痩せました!

今回は、コンビニに売っているもので、筋肉向上やダイエット効果があるものを紹介します。

この記事でわかること

・なぜコンビニ飯が便利なのかが納得できる
・コンビニで筋肉を成長させる商品と出会える
・コンビニでダイエットに効果的な商品に出会える
・コンビニに行く楽しみができる

ちなみにダイエット飯と言っていますが、私は普段『ストイック飯』と呼んでいます…

それでは、いきましょう!

 

なぜコンビニが筋肉飯&ダイエット飯の宝庫なのか

なぜコンビニが筋肉飯&ダイエット飯の宝庫なのか

あなたは、どんなシチュエーションの時にコンビニを利用しますか。

時間がない時のお昼ご飯やスイーツを食べたくなった時など、さまざまだと思います。

「筋肉のため」「ダイエットのため」という目的をもってコンビニを利用されたことはあるでしょうか。

なぜ私が、コンビニを筋肉飯&ダイエット飯の宝庫と考えているのか、そこには納得できる理由があります。

コンビニ飯が最強である理由

・高タンパク質・低糖質の商品が揃っている
・ほとんどのものが1人前で売っている
・健康食品も売っている
・種類や新商品が多く飽きない
・時間がない時でも利用しやすい

細かくあげれば、もっとコンビニの素晴らしいところは出てきますが。

それでは、一つずつ詳しくご説明していきましょう。

高タンパク質・低糖質の商品が揃っている

筋肉&ダイエットのために必要なのが、「高タンパク質」「低糖質」という点です。

筋肉を発達させるための一番の栄養素がタンパク質で、ダイエットの天敵が糖質だからです。

この点を頭に叩き込んでコンビニへ足を運ぶと、本当にお宝の山に見えてきてワクワクしますよ。

後ほどご紹介しますが、あなたの目的に合った商品がザクザク出てきます。

ほとんどのものが1人前で売っている

コンビニは単身の人の利用が主なので、ほとんどが1人前の商品設計になっています。

ダイエットでは、この1人前というのがとても重要な点です。

スーパーマーケットなどで買い物するときは、家族向けに売られている惣菜が多く、つい必要以上の量をたべてしまいます。

コンビニでは、その食べ過ぎを抑制できるので、ありがたい存在ですよね。

健康食品も売っている

高タンパク質・低糖質の商品以外にも健康的な商品を多数扱っているのがコンビニです。

例えば、「1日の1/2の野菜を摂れる…」「食物繊維豊富のもち麦を使用したおにぎり」など。

筋肥大にしてもダイエットにしても、健康を第一に考える必要があるので、健康食品も合わせて購入できるのがうれしいですよね。

種類や新商品が多く飽きない

私がコンビニの大好きな部分は、同じ商品でもいろんな味があったり、新商品が登場する頻度が早いという点です。

正直、筋肉のためやダイエットの為とはいえ、食べるものに飽きてしまっては長続きしません。

飽きても飽きても違う味を試したり新商品を試したりして、楽しみながらできるのもコンビニ飯の魅力です。

時間がない時でも利用しやすい

コンビニは24時間あいているので、いつでも自分の行きたいタイミングで行けますよね。

私なんかは営業職のため、昼ご飯の時間がないときなどはコンビニ飯を買って、移動中の車の中で食べています。

このように、時間をかけずに気軽に食事をとれるのもコンビニの素晴らしい点。

今では、田舎道を車で走っていてもコンビニをよく見かけるので、便利な時代になったなと感じます。

 

筋シェルジュの厳選コンビニ飯

筋シェルジュの厳選コンビニ飯

お待たせしました!

本気で筋トレやダイエットに取り組むあなたのために、実際にコンビニ飯で実績を出している私が、厳選したコンビニ飯を紹介します。

厳選ポイント

・高タンパク質であるか
・低糖質であるか
・健康要素があるか
・飽きにくく続けられるか

それでは、いきましょう!

サラダチキン

サラダチキン

国民のおやつにすべき

ここ最近で有名になった『サラダチキン』

サラダチキンは、高タンパク質で低糖質です。

筋トレやダイエットしている方には、必須のコンビニ飯。

数年後にはほとんどの方が、ワンハンドフードとして歩きながらサラダチキンを食べている世界が想像できます。

味に関しても、スモークやガーリック、ハーブなど多くの種類があり、飽きにくいコンビニ飯です。

また、ボリュームもあり、腹持ちが良いのも魅力的ですよね。

ランチは、サラダチキン+αのヘビーローテンションで憧れの体になれます!

ゆで卵

ゆで卵

塩が効いてて美味しい!

ゆで卵も、タンパク質のかたまり!

低糖質で高タンパクのため、筋トレやダイエットをしている方は重宝していると思います。

しかも、なんと言っても…美味しい!

特殊な技術で、ゆで段階で塩の粒子を配合し、ちょうど良い塩加減。

また、最近では半熟煮卵も売っていますので、こちらもおすすめです。

おでん

おでん

秋・冬の定番!

最近のコンビニおでんは、本当に美味しくて種類も豊富になってきています。

このおでんこそが、超低カロリー食品として注目されています。

おでんの具は、けっこう腹持ちの良い具材が多く、非常にダイエットに向いています。

私自身、秋からの2ヵ月で、おでんとサラダチキンのコラボで、12kg痩せた実績があります。

種類も豊富で、飽きないのが良いですよね。

健康おにぎり

健康おにぎり

やっぱりお米が食べたい!

日本人は、なにかとお米が好きですよね。

しかし、お米って糖質のかたまりで太る原因にもなります。

そこで、おすすめが『健康おにぎり』です!

健康おにぎりとは、もち麦系(セブンイレブン、ローソン)・スーパー大麦系(ファミリーマート)のおにぎりのことです。

これらのおにぎりは、食物繊維が多く含まれており低カロリーのため、ダイエット食として注目されています。

どうしても、お米が食べたいときは、健康おにぎりを選ぶようにしましょう。

ザバス ミルクプロテイン

ザバス ミルクプロテイン

コンビニでプロテインが飲める時代に!

ザバス ミルクプロテインは、コンビニで気軽に変えるプロテイン飲料です。

一つあたり、タンパク質が15グラム含まれており、タンパク質の補給としても有能なアイテムです。

テイストも、バナナ味ココア味など飲みやすいものが多く、ジュース感覚で飲めるのもいいですね。

私は、時間がない日の朝食代わりに愛用しています。

ジュースを買うなら、プロテインジュースを買おう!

おかずサラダ

おかずサラダ

これからの主食はサラダ!

お肉などの主菜がのった『おかずサラダ』は、サラダのわりに腹持ちがよく、財布に優しいコンビニ飯と言えます。

肉と野菜の融合で、バランスよく栄養も補給できます。

寒い冬は少し手が伸びにくいですが、春から秋にかけては、おかずサラダのみで短期間での減量が可能です。

種類も豊富でどこのコンビニでも売っていますし、新メニューの登場スピードも早いので飽きずに続けることができます。

ちくわ

ちくわ

プロテインバーより優れている!?

ちくわもコンビニで手に入る、高タンパク質&低糖質の食品です。

実はプロテインバーよりも、優れたタンパク質量&低糖質なのです。

ちくわ(100g)   プロテインバー(1本)
タンパク質12.2g10.0g
脂質2.0g9.8g
炭水化物13.5g15.0g
価格90円前後150円前後

魚また、のすり身が原材料のため、DHAやEPAなどの健康的な栄養素も多く含まれています。

しかも、何と言っても安いし美味しい。

こんなエリートなちくわでも、塩分が多く含まれている点だけ注意しましょう。

冷や奴セット

冷や奴セット

夏バテ時に重宝!

私は夏場によく冷たい麺類を食べていました。

しかし、麺類をコンビニに売っている冷や奴セットに変えてから、みるみる痩せていきました。

糖質も少ないですし、高タンパク質で筋肉にも良い。

なんと言っても、夏バテをする暑い日でもスルッと食べれるのが冷や奴です。

コンビニの冷や奴セットは、薬味もタレもセットされているので、どこでもすぐに食べることができます。

豆腐ダイエットという言葉があるぐらいなので、激ヤセ注意です!

 

まとめ…

いかがでしたでしょうか?

どこにでもあるコンビニは、ついレジ前の揚げ物などに手が伸びがちかと思います。

しかし、コンビニは腹を満たすだけのところではなく、筋肉飯&ダイエット飯の宝庫です!

お宝を探すように、店内の商品をじっくりみて、新しいダイエット飯を探すのも良いと思います。

また、筋トレ&ダイエットに効く最強の食事術についても紹介していますので、ぜひご参考に。

それでは、あなたの体が健康的にカッコ良くなることを願っております☆彡

筋トレコンシェルジュ やまピコ

ダイエット, 食事

Posted by yamapco