筋トレってダイエット&美容効果がある！？あなたも鍛えて美男美女に！
みなさん、お疲れ様です。
筋トレコンシェルジュやまピコです。
私は、筋トレをすることによる効果を世間に発信しておりますが、今回は男女共うれしい美容効果についてお話しします。
特に女性にとっては、美容とは永遠の課題だと思います。
近年では、男性の美容意識も高まっており、男性の美容グッズも増えていますよね。
しかし、そんな美容グッズを使わなくても美容効果が期待できるのが…
筋トレ！！
では、筋トレで期待できる美容効果を詳しく説明していきましょう！
ダイエット効果がある！
ダイエットと聞くと、ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動をイメージしがちです。
しかし、筋トレも立派なダイエット方法なのです。
筋トレをすることにより、体の基礎代謝があがり、カロリーの消費を促してくれます。
特に大きな筋肉である下半身を鍛えると、体全体の基礎代謝があがりやすく、日中のカロリー消費をより高いものにしてくれます。
また、筋トレと有酸素運動を合わせておこなう方が、より高いダイエット効果が期待できます。
肌に張りを与える！
まずは、体を鍛えることによって、メリハリのある体へと変化していきます。
筋トレをすることで、血液やリンパの流れが良くなり、全身のむくみが改善されます。
その結果、顔がスッキリと細身になり、顔色も良くなってきます。
また、筋トレによって筋肉がつくと、皮膚が下から押し上げられ、体全体の肌が張り、実年齢より若い肌になります。
たるんだ体や顔では老けて見られるため、筋トレをしてピチピチに張った肌で、メリハリボディをめざしましょう！
美肌効果や美髪効果がある！
女性にとって、美肌効果や美髪効果は非常に嬉しいことですよね。
筋トレでは、実際にそれらの効果が期待できます。
その効果に重要なのが、成長ホルモンです。
別名、若返りホルモンとも呼ばれています。
筋トレをすることにより、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンの主な働きとしては、「傷ついた体内組織を回復」「病気への抵抗力アップ」「身体の若返り」などが挙げられます。
傷ついた体内組織を回復するという点で、美肌効果や髪を美しくしてくれる効果が期待できます。
ぜひ筋トレをして、この良いとこ尽くしの成長ホルモンを分泌させましょう。
汗と一緒に毛穴の汚れが落ちる！
筋トレをしていると、自然に汗をかきます。
ましてや、筋トレをして基礎代謝があがれば、汗もかきやすくなります。
汗をかきやすくなると、ただ水分が体から抜けていくだけではなく、体の中の老廃物や表面の肌汚れ、毛穴に溜まっている汚れも一緒に外に出してくれます。
運動をして汗をかくことは、自然のスキンケアと言われています。
ぜひ、筋トレで基礎代謝をあげ、汗をどんどんかきましょう！
プロテインは美容効果あり！？
筋トレとセットとして考えほしいのが、プロテインの摂取です。
プロテインといえば、男性が筋トレで体を大きくするために用いられるイメージが強いですよね。
しかし、近年では美容のためにプロテインを摂取する女性も増えてきています。
そもそも、プロテインとはタンパク質のことを指します。
そのタンパク質は、髪や皮膚などを構成する大切な成分でもあり、美容面でもさまざまなメリットが期待できる栄養素なのです。
今や、コンビニでもプロテインをクッキーにしたプロテインバーや、プロテインパウダーでパンケーキを作る美容女子も増えてきており、プロテインは国民的おやつになりつつあります。
まとめ…
いかがでしたでしょうか？
筋トレは、体を大きくしたい男性のものだけではなく、美容意識の高い男女にも嬉しい効果をもたらしてくれます。
近年、筋トレの効果は数え切れないほど情報があり、まさに筋トレブームです。
このブームのタイミングを逃さず、ぜひ重たい腰をあげてください。
筋トレは、体も心も豊かにしてくれ、きっと人生を変えてくれるでしょう。
それでは、あなたの体が健康的でカッコいい体になることを心から願っております☆彡
筋トレコンシェルジュ やまピコ