筋トレ初心者は注意が必要!ジムでやってはいけないNG行為8つをご紹介!

2019年12月19日ダイエット, 筋トレ

お疲れ様です。

筋トレコンシェルジュやまピコです。

近年は筋トレブームで、ジムに通う方も増えていますよね。

特に24時間ジムの店舗数が飛躍的に増えて、ジム人口は右肩上がりです。

しかし、ジムは共有スペースであり、会員すべての人が気持ちよくトレーニングできるように配慮する必要があります。

特に、筋トレ初心者やジム初心者は暗黙のルールを知らずに、周りの人に煙たがれているパターンをよく目にします。

また、中級者・上級者でも体がでかい分、態度もでかくなる人がNG行為をしているパターンもあります。

そんな初心者や態度のでかい人がしがちな、ジムでのNG行為をまとめてみました。

これさえ押さえておけば、あなたも周りから見れば立派なトレーニーです。

筋トレする全ての人が気持ちよくジムを使用できるように、ぜひ参考にしてください。

NG行為① マシーンを長時間占有する!

マシーンを長時間占有してしまう行為は、本当によく目にしますし、大変迷惑な行為です。

マシーンや種目によりますが、できるかぎり15分〜20分ぐらいで終わらせるメニューを組みましょう。

もちろん、ジムに誰もいない場合は長時間使用しても問題ないです。

最近では、インターバルが異常に長かったり、マシーンに座ったままスマホをいじっている方も多く見られます。

特に24時間ジムではスタッフも少ないため、会員さん個人個人の思いやりが大事になってきます。

NG行為② マシンで大きな音を立てる!

マシンを乱雑に扱い、ガシャンガシャンと音を立てて、トレーニングに自己満足している人がよくいます。

この行為は騒音だけではなく、マシンの故障にもつながります。

もしマシンを故障させてしまった場合は、弁償しないといけない場合もあります。

音を立ててトレーニングする行為はトレーニーの中では非常にダサい行為であり、逆にマシンを丁寧に扱う人は紳士のような扱いを受けます。

ジムのマシンは共有資産ですので、大切に扱いましょう。

NG行為③ マシンやベンチ台の汗を拭かない!

マシンやベンチ台の汗を拭かない行為も非常に多く、周りの人に不快感を与えます。

ジムによっては、ジム内に汗拭きタオルが用意されていますが、基本的には自分でタオルを用意してこまめに汗を拭く習慣をつけましょう。

今はジムに通う女性も増えています。

汗を拭くという思いやりができないと、異性にモテるわけがないと思います。

NG行為④ マシンやバーベルの重りを直さない!

この行為も、初心者がやりがちなNG行為と思います。

自分の使ったマシンやバーベルに対して、自分が使う前の状態に戻すのが常識です。

マシンでは一番軽い重量に戻す、バーベルではつけた重りを指定の場所に戻すのは当たり前の行為です。

ジムに通っているのは大人がほとんどです。

子供でもできることなので、後片付けできない大人は恥ずかしいですよね。

NG行為⑤ トレーニング中に大きな声を出す!

一生懸命トレーニングしていると、勢いで声が出てしまうことがあります。

しかし、必要以上に声を出している人もよく見かけます。

声を出すことは息を吐くことで、トレーニングには必要ですが大きな声を出す必要はありません。

すごいアピールしている感じがして、ただただ迷惑です。

トレーニングは集中することが大切ですので、他のトレーニーの邪魔をしないように気をつかいましょう!

NG行為⑥ 団体トレーニングで盛り上がっている!

複数でトレーニングするメリットもありますが、団体できて大きな声でおしゃべりをしたり、マシンを独占している行為をよく見ます。

複数でのトレーニングはスペースも取りますし、特に周りへの配慮が必要です。

また、素人が素人に教えている会話を聞いているだけでも不愉快です。

間違ったトレーニングをしていたり、危険な行為をしている場合もあります。

もし、複数でトレーニングする場合は、常識のある中級以上のトレーニーとやることをお勧めします。

NG行為⑦ 体臭に無頓着!

体臭は遺伝的なものもあり仕方がない部分はありますが、ジムは共有スペースですので体臭に気をつかう必要があります。

汗臭いとか服が生乾きなど、事前に対処できることは努力すべきです。

汗の発汗性が良い服を着たり、薬用のデオドラント商品を使ったりといろんな対処法があります。

臭いは意外に他のトレーニーも敏感ですので、トレーニングの邪魔をしないように気をつけましょう。

NG行為⑧ 他の会員を注意する!

たまに勇敢な方で、マナーの悪いトレーニーを注意する人がいます。

しかし、この行為は非常に危険です。

トレーニング中はアドレナリンやドーパミンといったホルモンが分泌されているため、興奮状態で闘争心がむき出しです。

高い確率でもめます。

マナー違反の方を見かけた場合は、スタッフの方に声をかけて対処して頂きましょう。

まとめ…

いかがでしたでしょうか?

現在ジムに通われている方、今から通おうとしている方、以上のNG行為は絶対にしないようにしてください。

お金を払って通っているわけですが、他の会員さんも同じようにお金を払って通っているわけですので、会員さん同士の思いやりが大切です。

上級者のトレーニーになるほど、マナーの意識が高く紳士的に見えます。

意識すれば、どれも難しいことはありません。

マナーを守って気持ちよくジムを使用し、トレーニー人口を増やしていきましょう!

それでは、あなたの体が健康的でカッコよくなることを心から願っております☆彡

筋トレコンシェルジュ やまピコ

ダイエット, 筋トレ

Posted by yamapco