プロテインは体臭やおならが臭くなる?理由と対処法を徹底解説!

2020年2月10日美容

「プロテインは体臭やおならが臭くなるから飲まない!」

後輩くんにこのように告げられた、筋トレコンシェルジュのやまピコです。

プロテインは筋肉量を増加する上で欠かせないアイテムで、ダイエットにも有効的なので、男女ともに人気のサプリメントです。

しかし、後輩くんのように体臭やおならが臭くなるという理由でプロテインを避けている方もいらっしゃるのは事実です。

この記事を読まれたあなたも、そうではありませんか。

そんなあなたに、プロテインが体臭やおならを臭くする原因と改善方法を紹介していきます。

内容を理解して頂ければ、プロテインの摂取を控えるなんてことは絶対にありません。

では、いきましょう!

まずはプロテインを知ろう!

まず、プロテインとはなんぞやということをお話しします。

簡単にいうと、プロテインはタンパク質をパウダー状にしたものです。

ぶっちゃけ人間の体は、水とタンパク質でできていると言っても過言ではありません。

筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪までもがタンパク質でできています。

なので、タンパク質が不足すると、体のいたるところで機能不全におちいる可能性があります。

そして、タンパク質の1日の必要摂取量は、一般成人で体重の1キロあたり1グラムと言われています。

スポーツ選手や筋トレをしている方は、体重1キロあたり2グラムのタンパク質が必要と言われています。

普段の食事だけでは必要なタンパク質量を補えないため、そこで必須となるのがプロテインとなるわけです。

次に、プロテインは大きく3つの種類に分けられます。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳を原料としています。

ホエイプロテインは母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮しております。

体への吸収が早いのが特徴です。

体への吸収が早いため、タンパク質が不足しがちな朝一番や運動直後の補給には最適といえるでしょう。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインの原料も牛乳です。

ガゼインプロテインは、チーズやヨーグルトを固める、一般的に乳固形分と呼ばれるものが主要成分の一つです。

ホエイプロテインが水溶性で体への吸収が早いのに対し、カゼインプロテインは不溶性でゆっくりと体に吸収されます。

ゆっくり吸収され満腹感が継続されるので、ダイエットに向いているプロテインといえます。

ソイプロテイン

ソイプロテインの原料は大豆です。

大豆に含まれるイソフラボンが摂取できるため、女性向けに作られるプロテインの多くはソイプロテインです。

ソイプロテインは、カゼインプロテインと同じく摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。

ソイプロテインもダイエットに向いているプロテインとなります。

プロテインで体臭やおならが臭くなる理由

本題の「プロテインの摂取によって体臭やおならが臭くなる原因」についてご説明しましょう。

主な原因については、「腸内環境の悪化」「アンモニアの発生」の2つです。

原因をしっかり掴むことが、改善の第一歩となります。

それでは、一つ一つ詳しくご説明致します。

腸内環境の悪化

まず一つ目にあげられるのが、腸内環境の悪化が臭いの原因となります。

腸内環境は、腸内細菌の善玉菌と悪玉菌のバランスによって変化します。

善玉菌が増えると腸内環境は良くなり、悪玉菌が増えると腸内環境が悪化します。

実はタンパク質自体が、悪玉菌を増やす手助けをしてしまいます。

悪玉菌は、悪臭をはなつ有害物質のため、体臭やおならの臭いが臭くなる原因になります。

アンモニアの発生

アンモニアは、タンパク質が分解される際に発生します。

つまり、筋トレ後や激しい運動後はタンパク質が分解され、アンモニアが発生し強い臭いをはなちます。

良かれと思って摂取していたプロテインが、臭いの原因になっている可能性もあります。

体臭やおならが臭くならない対処法

「けっきょくプロテインを摂取すると体臭やおならは臭くなるじゃん!」

って思われたでしょうが、きっちり対処法をご用意しております。

臭いを抑える対処法

・腸内環境を整える
・プロテインの種類を変える
・プロテインを過剰摂取しない

それでは一つずつ詳しくご説明していきましょう。

腸内環境を整える

腸内環境は、善玉菌と悪玉菌のバランスによって決まります。

簡単にいいますと、善玉菌を増やす活動をすれば自然に体臭やおならは臭くなりません。

善玉菌を増やすには、ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品を食べることをおすすめします。

また、食物繊維やオリゴ糖を多く含む、きのこ類・海藻類・ごぼう・たまねぎ・バナナなども善玉菌を増やしてくれます。

プロテインを摂取している方は、積極的に善玉菌を増やしてくれる食材をとるようにしましょう。

楽に腸内環境を整えるにはサプリメントを活用

なかなか忙しくて意識した食事ができないという方は、サプリメントの活用をおすすめします。

こんな方におすすめ!

・体臭やおならの臭いが気になる方
・年齢とともに痩せにくくなった方
・毎日、発酵食品を多く摂るのが大変な方
・便秘気味の方

ご紹介するのは、話題の【腸活】新素材!

善玉菌プレミアムDiet

先端技術で進化した善玉菌プレミアムなら、毎日生きた乳酸菌を大量に摂り続ける必要はありません。

乳酸菌そのものではなく乳酸菌を作り出す物質だからです。

皆さんの体内にもともといる善玉菌を育てて増やす方法なので、一人ひとり違う腸内環境に左右されず腸内フローラが改善ができます。

嬉しいことに、今ならお得な特典がついてきます!

初回分が90%オフの500円で購入できるなんて、控えめに言って安すぎます。

手っ取り早く善玉菌を増やしたい方は、ぜひ善玉菌プレミアムを。

プロテインの種類を変える

あなたは、どの種類のプロテインを飲んでいますか?

男性のほとんどがホエイプロテインではないでしょうか。

体臭の原因がホエイプロテイという可能性もあり、その場合ソイプロテインに変えると体臭やおならの臭いは改善できます。

その理由に、ソイプロテインには硫黄を含むメチオニンといったアミノ酸が、そこまで多くないので硫黄臭さが減っていきます。

またソイプロテインを飲む事で、アルギニンというアミノ酸を多く摂取することができます。

アルギニンを摂ることによって体内のアンモニアを除去してくれます。

おすすめのソイプロテイン

筋トレにはもちろん、女性にも嬉しい効果が期待できるとダイエット用としても人気のソイプロテイン。

しかしタンパク質含有量や味、配合成分などが異なるさまざまな商品があります。

それらトータル的に、ベストなソイプロテインを筋シェルジュの私が選び出しました。

明治 | ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】

ソイプロテインは、ザバス ウェイトダウン一択で問題ないでしょう。

タンパク質の含有率が84.5%と優秀で、1食あたり16.8gのタンパク質を摂取することができます。

まさに筋肥大したい方もダイエットしている方にも嬉しいプロテインと言えます。

やや溶けにくさが気になりますが、飲んでみると気になるほどではなく、腹持ちのわりに飲みやすいというのも嬉しいポイントです。

なにより、おならの回数が劇的に減ったのはビックリしました。

プロテインを過剰摂取しない

そもそも1回に摂取するプロテイン量を過剰摂取していないでしょうか。

人間のからだというのは、どんな栄養素も1回に吸収できる量が限られています。

プロテインについても同じで、過剰摂取すると体に吸収されず腸内で悪玉菌を増やす原因となります。

悪玉菌が増えると臭いの原因となりますので、プロテインの過剰摂取に気を付け、推奨されている適量を摂取するようにしましょう。

臭いの原因はプロテインだけじゃない

プロテインは体臭やおならが臭くなる原因の一つですが、何でもかんでもプロテインが原因とは限りません。

年齢を重ねると出てくる加齢臭汗・皮下臭が原因ということも多々あります。

腸内環境も整えプロテインも変えたのに改善されない方は、体そのものが原因です。

これはとても危険な状態。

それを改善するのに、画期的なアイテムがあります。

プレミアムボディーソープ デオラ

実はデオラ楽天市場で一番売れている男性用ボディーソープなのです。

加齢臭・体臭・汗臭を5大消臭成分がパーフェクトOFF!

発売早々から、新聞各紙、雑誌「Safari」「Gainer」等で注目の商品として掲載されているプレミアムボディーソープ デオラ

とにかくこだわり抜いた植物由来の消臭5大成分(柿タンニン、緑茶エキス、葉緑素、ミョウバン、シクロデキストリン)を、限界まで配合したストロングタイプのボディーソープです。

これらの成分が、クリーミーな泡立ちで全身をサッパリと洗い上げ、体臭の原因を取り除いてくれます。

そして美肌ケアも考えて、ハトムギエキス、ヒアルロン酸まで配合したから、しっとりモチモチのお肌に。

体臭とは人を不快にし、モテない原因の一つでもあります。

男の身だしなみとして、 プレミアムボディーソープ デオラに頼ってみてはいかがでしょうか。

まとめ

結論、プロテインは体臭もおならも臭くなります。

しかし、それには原因があり、改善策をおこなえば気にすることでもありません。

今では、臭いを気にしていた私の後輩君も、ソイプロテインを愛用して飲んでいます。

噂だけが先行してプロテインを敬遠する人も多いですが、ちょっとしたことで改善できますし、人間にタンパク質は欠かせないので積極的にプロテインを摂取するようにしましょう。

また、プロテインの摂取タイミングによっても効果が変わりますので、下記の記事も参考にしてください。

それでは、あなたの体が健康的でカッコいい体になることを心より願っております☆彡

筋トレコンシェルジュ やまピコ

美容

Posted by yamapco